godło

Szkoła Podstawowa
im. Ojca Konrada Stolarka w Rychtalu
ul. Kępińska 13, 63-630 Rychtal

logo
NAZWA_SZKOLY_ALT_LOGO

Ćwicz, o siebie dbaj i się nie daj - alternatywne ćwiczenia, gry i zabawy dla dzieci, młodzieży i dorosłych

W obecnej chwili przyszło nam się zmierzyć z nowym, nie spotykanym na taką skalę zagrożeniem, związanym z pandemią koronawirusa. Dla prawidłowego rozwoju człowieka, w każdych warunkach, niezależnie od występujących przeciwności, potrzebny, wręcz niezbędny jest ruch. Ćwiczenia fizyczne bowiem wzmacniają organizm, a w młodzieńczym okresie życia stymulują wzrost i funkcjonowanie ważnych narządów ciała. Niejako przygotowując was drogie dzieci do pełnienia ważnych ról życiowych w przyszłości.

Dla wsparcia dzieci i młodzieży a nawet dorosłych, w realizacji zdalnych i bezpiecznych przede wszystkim zajęć ruchowych, przygotowane zostały propozycje ćwiczeń, które mogą wykonywać dosłownie wszyscy, w każdym wieku i co ważne, na niewielkiej powierzchni np. w domu.

Projekt „Ćwicz, o siebie dbaj i się nie daj” przygotowany przez gminnego koordynatora sportu i nauczyciela wychowania fizycznego, Piotra Nasiadka, działa już od kilku tygodni.

Dla dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym dedykowany jest zestaw gier i zabaw, w którym znajdziecie sporo przykładów jak samemu wykonać plansze, przedmioty do gier z papieru /orgiami/ oraz jak wykorzystać nakrętki do  zabaw w domu. Film macie tu:

https://drive.google.com/open?id=1Ypv-MzM-RC9K2DwuP3xR6AevHSildFdO

Dla osób lubiących trochę dynamiczniejsze zadania ruchowe proponuję cztery testy: skoki przez skakankę, bieg 8 x 3 m. z doskokiem, tzw. pompki i stukanie w krążki. Jeżeli chcesz abym dokonał oceny wyniku – wyślij go do mnie na potrafieto@wp.pl, a powiem ci czy wynik jest dobry, albo, że musisz jeszcze trochę popracować.  Jak wykonać próby? Film  w wykonaniu naszej absolwentki, Agnieszki Wodnik znajdziecie tu:

https://drive.google.com/open?id=1Dc52pdgHxms0i82Jva1F546LkYC2mk50

i moim, macie tu:

https://drive.google.com/open?id=1_ocEZwfqjXRpPISlP9yIjr6xTBiW5jC6

Kolejną propozycją, jest sprawdzenie prostym testem Ruffiera, wydolności fizycznej naszego organizmu, który jednocześnie daje obraz reakcji serca na wysiłek. Mówiąc w skrócie, czy jesteś wytrzymały? Poniżej link do filmu – spróbuj i naucz się sprawdzać swoje tętno:

https://drive.google.com/open?id=1noivq7DrqJ0ZMqOlLvekTnpqtcXmxh5X

Ćwicząc, nie zapominajmy także o dorosłych. Propozycją zadań ruchowych typu kardio /ćw. wytrzymałościowe/ i pilates /ćw. rozciągające i uelastyczniające mięśnie/, kończymy alternatywne ćwiczenia gry i zabawy. Większość tych ćwiczeń, w obecności dorosłych, możecie i wy wykonać.

Poniżej link do filmów – cz. 1:

https://drive.google.com/open?id=1lMH1Vocp0T4vKsYLSnnHl-qG_5Mx_FzO

i część 2

https://drive.google.com/open?id=1kIRkSXJQSgpAq8vEhA_WtKGN7Gqc9RaC

Pamiętajcie jednak o przygotowaniu swojego ciała do zwiększonego wysiłku, czyli o rozgrzewce. Do zobaczenia na lekcji wychowania fizycznego w szkole i na obiektach sportowych w Rychtalu.

 

 

powrót
Ta strona korzysta z ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Korzystając ze strony wyrażasz tym samym zgodę na to, że będziemy używać cookies OK